כיצד לשמור על שיער בריא לאורך שנים? 

נשירת שיער לא מתרחשת בן לילה, כך שייתכן שכלל לא תהיי מודעת לבעיית הנשירה, עד שזו תיראה לעין. ובנקודה זו, המצב עלול לגבות מחיר לא רק מהמראה שלך אלא גם מהבריאות הנפשית שלך.  

המחיר הרגשי והפסיכולוגי שגובה אובדן השיער מנשים הוא אדיר. למרות ששיער נשי דליל הוא שכיח ביותר, ועד כ-38% מהנשים חוות זאת, נשים לרוב נבוכות מהשיער הדליל שלהן. הסוג הנפוץ ביותר של נשירת שיער נשית המכונה גם התקרחות אנדרוגנטית (androgenetic), נובע משילוב של גנטיקה, שינויים ברמות ההורמונים הגבריים (אנדרוגנים) והזדקנות.  

ייתכן שגודלם של זקיקי השיער שלך התכווצו, וזקיקים קטנים יותר מייצרים שיער דק, קצר ושברירי יותר. בסופו של דבר יתמעט גם מספר הזקיקים. מה תוכלי לעשות כדי לשמור על זקיקי השיער שלך? המפתח הוא לזהות ולטפל בבעיה מוקדם ככול האפשר.  

הסימנים הנפוצים ביותר לכך שהשיער מתחיל להתדלדל: 

• התרחבות אזור ההתקרחות. 
• עור הקרקפת מבצבץ מתחת לשיער כאשר הוא משוך לאחור. 
• השיער נראה שטוח. 
• יותר שיער מונח על הכרית או על המברשת. 
• הקוקו נעשה דקיק. 

צעדים פשוטים כדי להגן על השיער שלך 

1. הפגת מתחים 

מחלה, דיכאון, או אירוע משנה חיים, הגורמים ללחץ – יכולים לפגוע בזקיקי השיער ולגרום לנשירה. התוצאה עשויה להיות זמנית ולהימשך מספר חודשים לאחר האירוע המלחיץ. ובדרך כלל, השיער יחזור ויצמח. נסי להימנע מהנשירה מלכתחילה, על ידי שליטה במתח באמצעות טכניקות כמו יוגה, מדיטציה או טיפול בשיאצו להפגת הלחץ. 

1. עיסוי הקרקפת 

זקיקי השיער מלאים בכלי דם. לכן, זרימת דם טובה, עם החומרים המזינים שהיא מספקת – חשובה לצמיחה של שיער בריא. לפני החפיפה, הקדישי מספר דקות לעיסוי הקרקפת בקצות האצבעות בתנועות מעגליות. עיסוי עדין זה יגביר את זרימת הדם ויעזור לך להירגע. זה הופך את עיסוי הקרקפת גם להליך טוב להרפיית מתחים. 

1. תזונה עשירה בחלבון  

השיער עשוי בעיקר מחלבון, כך שהגוף זקוק לכמויות רבות של חומר מזין זה על מנת לשמור על בריאות התאים. אנשים צמחונים וטבעונים עשויים לסבול יותר מנשירת שיער, כי התזונה שלהם לא מספקת מספיק חלבון. אבדן שיער זה הוא בדרך כלל זמני, וניתן למנוע אותו גם מבלי לאכול בשר. בתזונה ים תיכונית בריאה יש הרבה חלבונים רזים שמקורם בשעועית, בירקות ובאגוזים. 

1. טיפולים שכדאי לנסות לפני שפונים לעזרה 

• דאגי לטיפוח עדין של השיער – הימנעי ממתיחת השיער (קוקו או צמות), כדי לא לפגוע בזקיקים. השתמשי במברשת שעשויה מחומר גמיש עם זיפים בעלי קצוות מעוגלים. זכרי: חום גבוה (פן) וטיפולים כימיים כמו סלסול או חמצון, עלולים להזיק לשיער. 
• השתמשי בשמפו נגד קשקשים – חומרים נגד קשקשים, כמו אבץ, מקדמים את צמיחת השיער.